co jeść

[...] mam 'swoje śniadanie'. Następnie mogę sobie pozwolić na 'gotowe' jedzenie ze sklepu. Gotowe jakieś mięso z ryżem , które wrzucę sobie mikrofalówki. Czy na noc mogę również jeść np jakieś płatki, mleko , rodzynki plus kanapki z masłem orzechowym np? Dodatkowe informacje: Ostatnio trafiłem na temat Omegi 3 - chciałbym zacząć to zażywać - czy to [...]

[...] Chodzić na siłownie mogę około 5 x w tygodniu. Co do diety.. Jako takiej diety nie mam bo jednak nie mam warunków (Nie da rady jesc co 3 godziny posiłek w szkole). Jednakże staram się jeść w miarę zdrowo. Po każdym treningu ryż i pierś. No i moim celem jest zwiekszenie masy wiec może jakieś suple ? Jakbym czegoś nie dopisał to pytać pod tematem.

[...] powiem ze nie prowadzę sportowego trybu życia, nigdy nie miałem styczności z siłownią, chodzę czasem na basen. Już kiedyś próbowałem zwiększyć ją przez dość tłusta dietę i jeść rzeczy kaloryczne, niestety się nie udało się bo posiadam bardzo dobra przemianę materii, która w ogóle nie pozwala mi zwiększyć masy. Lubię jeść często ale mało. [...]

Witam wszystkich zaczne od tego iz jestem na tym forum nowy- jako zarejestrowany uzytkownik, lecz juz od dluzszego czasu przegladam sobie forum i sporo czytam :] moja prosba polega na pomocy przy skorygowaniu planu cwiczen. wiec zacznijmy od tego iz kiedys juz cwiczylem sobie ale tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z [...]

[...] idę do ortopedy, mam nadzieje na usg i na to że bd wiedział co dalej robić). Kolejną sprawą jest Zespół jelita drażliwego z którym borykam się od około pół roku, nie mogę jeść niektórych produktów, ale udaje mi się w miarę dobrze radzić z tym schorzeniem. Dobra o sobie to chyba tyle, teraz przechodząc do konkretów to tak: mam 17 lat, 175cm [...]

[...] ze względu na możliwości nie mogę określić sobie dokładnej diety, jednak staram się spełniać normy dzienne w stosunku do białka, węglowodanów czy kalorii. Staram się jeść dużo, zdrowo, a przede wszystkim regularnie, jednak mimo to jest mi bardzo trudno zdobyć nowe kilogramy. ODŻYWKI Jak do tej pory stosowałem Gainery, aminokwasy, i [...]

[...] ciężary 8 powtórzeń 4 serie, trening dziele, robie 2 partie dziennie, ćwicze 3 razy w tygodniu. Próbowałem zmieniać ćwiczenia, serie, powtórzenia nic to nie dało. Zacząłem jeść kreatyne i BCAA również bez zmian. Niestety nie jestem wstanie jeść zgodnie z rozpiską na kartce ale uwazam, ze jem w miare mozliwości dobrze 4-5 posiłków dziennie, duzo [...]

[...] 16.00 - ok. 15g czekolady ciemnej, gorzkiej - 90% kakao 17.00 - 18.00 tuńczyk - puszka lub polędwica wędzona surowa 100g +sałta z oliwą....i tu nie wiem czy np. mogę zjeść melona do tego, czy lepiej nie To juz prawie wszystko poza jeszcze jednym pytaniem. Jeśli biegam na aeroby wieczorem koło 18 lub 19, to czy mam po nich pić białko, [...]

witam! tak jak pisałem, nie mogę ułóżyć tego co będę jadł dokładnie w ciągu dnia, ponieważ nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego. Wybrałem sie do sklepu i zakupiłem: mleko, serek wiejski, tunczyka, jogurty naturalne, jaja kurze, oliwę z oliwek, wafle ryżowe, ser biały, ryż biały, makaron, warzywa i owoce, musli tropikalne (z orszechami i [...]

[...] 7. -spięcie łydek siedząc (ze sprzętem, chyba wiecie jakim bo nie wiem jak to nazwać) 4 serie po 16 powtórzeń. No i to był mój dzisiejszy dzień, ciekawe jak ja jutro do szkoły wstanę %-). Jeśli moglibyście to powiedzcie co mógłbym poprawić, co zmienić w suplementacji ew. co zacząć jeść abym szybko nabrał masy. Wiem, że węglowodany i białko.

[...] forów itp.. i mam mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu opisać swoją sytuację. Dotychczas się troszke obijałem jeśli chodzi o jedzenie itp. Od tygodnia postanowiłem jeść zdrowo i stosowac się do ditety wysokobiałkowej a nisko węglowodanowej. Może zacznę od tego co jem. Dużo czasu spędzam w szkole. Więc taki prawdziwy obiad jem [...]

Siemka. Czytałem dużo tematów dot. budowania masy oraz diet z nią związaną. Wyczytałem, że aby wbić trochę masy mięśniowej trzeba jeść sporo węglowodanów - aby zabezpieczyć mięśnie czy coś w ten deseń. Czytałem również, że trzeba mieć nadwyżkę kalorii w stosunku do tego co spalamy w ciągu dnia. Wytłumaczy mi ktoś dlaczego muszę jeść te [...]

[...] / kcal 414 250ml mleka 0% 50g owsianych 15g orzechów włoskich 10g rodzynek Mało białka? Ale nie bardzo wiem z czego mogę go dodać tak żeby mi pasowało do płatków… nie chcę jeść osobno jajek czy czegoś … nie lubię tak, ciężko mi wchodzi… II Śniadanie: około 9:30 rano B 24.1g / WW 5.6g / T 23.3g / kcal 366 100g kruczka [...]

[...] że potrzebuje 2800kcal dziennie, dieta jest 1800kcal mniej więcej. w dietach redukcyjnych niby powinno się obcinać tylko trochę kalorię z zapotrzebowania więc powinienem ich jeść ze 2500 ale ja mam nawet problem żeby na diecie 1800kcal wszystko zjadać ;/ normalnie opycham się na niej bardziej niż bez diety posiłków III i IV nie dam rady w całości [...]

[...] Dodam, że mam 16 lat (I LO), dietkę jako taką mam tzn słodkości jem umiarkowanie, posiłki nie są zbyt regularne gdyż mam zbyt dużo zajęć, natomiast będę starał się jeść dużo owoców i warzyw. Oto plan: PONIEDZIAŁEK - basen 45 minut (pływam tylko grzbietem, jak zalecał mi lekarz sportowy, kraula raczej pomijam, gdyż może narobić więcej [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: 10kg beztłuszcowej masy Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kick boxing i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam domową siłke, wszystko prócz wyciągu i modlitewnika Dieta: nie jem słodyczy nie pale, [...]

[...] ze to właśnie przez to ciągle stoje w miejscu,ale jakoś nie mam piojęcia jak mam zmienić plan,dobrać diete,ponieważ chodze do szkoły,na praktyki i nie mam jak jeść tych białkowo-węglowodanowych posiłków.Bo przeciez nie ugotuje sobie ryżu w warsztacie samochodowym ,albo nie usmaże piersi kurczaka na przerwie w szkole.A więc tak [...]

Witam. Na początek trochę napiszę o sobie. Mam 28 lat, 70kg i 178cm wzrostu. Od 2 tyg. staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie chociaż powiem że czasem z ty ciężko a to ze względu na mój tryb życia.Pracuje tylko na noc w ciągu tygodnia i wiem ,że to nie jest dobre dla organizmu ale takie życie a poza tym w weekendy wieczorami od około 20 [...]

[...] to są to ilości odpowiednio dla usmażenia/posmarowania, przy okazji pytanie, czy zamiana oliwy na olej kujawski (rzepakowy) przejdzie. Jeśli chodzi o jajka, to chciałem jeść 2 sztuki, a znalazłem że średnie jajko waży 50g. Co do pieczywa, to chciałem jeść 2 kromki, a wyczytałem że jedna waży około 35g. Oczywiście warzywa w miarę możliwości [...]

[...] aktywność fizyczna spowodowała, że jeszcze niecałe 3 miesiące temu ważyłam 47kg, a na brzuszku był widoczny sześciopak, jednak ostatnio złapał mnie leń i w dodatku zaczęłam jeść bez rozsądku, w efekcie zalałam się totalnie i teraz otwarłam oczy. Dlatego przedstawiam wam plan żywieniowy, który ułożyłam tylko na 1 dzień jak na ten moment: [...]